}

CÁC TƯ THẾ ĐÚNG CHO CỘT SỐNG

Bài sưu tầm

CÁC TƯ THẾ ĐÚNG CHO CỘT SỐNG

Những việc nên làm để giữ tư thế sinh lý cột sống

Nâng vác đồ vật

  • Hạ thấp người bằng đầu gối
  • Luôn đứng ở tư thế vững chắc, giữ đồ vật sát vào cơ thể
  • Chỉ nâng đồ vật đến mức cao ngang ngực

Description: C:\Users\Hoang Minh Tan\Desktop\2019-06-03_20-24-47.png

Đứng/ Đi bộ

  • Đứng ở tư thế một chân cao hơn chân kia và đổi chân thường xuyên
  • Tư thế đúng khi đi bộ: đầu ngẩng cao, cằm thu vào, ngón chân thẳng

 

Description: C:\Users\Hoang Minh Tan\Desktop\2019-06-03_20-26-39.png

Ngồi

  • Ngồi với bàn chân thẳng trên mặt sàn. Đầu gối hơi thấp hơn hông
  • Tránh ngồi hoặc lái xe quá lâu, nên có thời gian nghỉ ngơi
  • Dùng các vật dụng nâng đỡ cho cổ và lưng
  • Ngồi tựa chắc vào lưng ghế, có thể bảo vệ thắt lưng bằng đai hỗ trợ

Description: C:\Users\Hoang Minh Tan\Desktop\2019-06-03_20-28-12.png

Nằm

  • Chọn nêm giúp giữ tư thế sinh lý của lưng
  • Nên nằm nghiêng, đầu gối gập lại và chèn một cái gối vào giữa 2 đầu gối của bạn. Hoặc nằm ngửa, đặt 1 gối ở dưới 2 đầu gối
  • Dùng gối hoặc vật dụng nâng đỡ cổ

Description: C:\Users\Hoang Minh Tan\Desktop\2019-06-03_20-30-57.png

Tác giả: Bài sưu tầm

Chuyên khoa: Bài viết trên mạng

Giới thiệu: Tổng hợp những bài viết trên mạng từ những nguồn uy tín

Thông tin chi tiết

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan