}

Dáng chuẩn theo chỉ số khối cơ thể BMI

Bài sưu tầm

Chỉ số BMI được ứng dụng để xác định được chiều cao, cân nặng của một người có ở mức chuẩn, hợp lý hay không. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy được khi có chỉ số BMI lý tưởng sẽ có bạn dáng vóc chuẩn đẹp.

Cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI)

Công thức tính như sau:

BMI = Cân nặng (kg) /[Chiều cao (m) x Chiều cao (m)]

Phân loại tình trạng dinh dưỡng theo chỉ số khối cơ thể 

BMI < 16 thiếu năng lượng trường diễn độ III
16 ≤ BMI < 17 thiếu năng lượng trường diễn độ II
17 ≤ BMI < 18,5 thiếu năng lượng trường diễn độ I
18,5 ≤ BMI < 23 bình thường
BMI ≥ 23 thừa cân
23 ≤ BMI < 25 tiền béo phì
25 ≤ BMI < 30 béo phì độ I
30 ≤ BMI < 35 béo phì độ II
BMI ≥ 35 béo phì độ III

Như những thông số trên, nếu chỉ số khối cơ thể BMI của bạn < 18,5 có nghĩa là bạn đang bị gầy. Nếu ở mức dưới 16 là. Còn trên 23 là béo, trên 25 là béo phì.

 

 

Cân nặng chuẩn, cân nặng nên có

Vậy đâu mới là cân nặng chuẩn hay cận nặng một người nên có. Đó là khi cân nặng của người đó tương ứng với giá trị BMI = 22. Do vậy, với một người cao 1,6 mét thì cân nặng nên có bằng 1,6 x 1,6 x 22 = 56,3 kg.

Lưu ý: đánh giá chỉ số BMI sẽ không đúng trong các trường hợp sau: Ở những người có khối cơ phát triển như những người lao động chân tay hay vận động viên, thường có chỉ số BMI cao nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể không cao.

>> Ứng dụng tính chỉ số BMI online

Theo lời khuyên của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng thì vóc dáng chuẩn cho những người cao tuổi là nữ giới tầm (67 tuổi) và cao 1m55 nên đạt được cân nặng là 54kg. .

Cách cân trọng lượng cơ thể:

Để đo được trọng lượng chuẩn nhất bạn cần chú ý những điều như: 

- Thực hiện việc đo cân nặng vào lúc sáng khi ngủ dậy, sau khi đã đi tiểu tiện và chưa ăn bữa sáng. 

- Không đi giầy dép và mặc quần áo nhẹ nhàng nhất có thể

- Đứng lên bàn cân, mắt nhìn về phía trước, không động đậy và trọng lượng ở 2 chân

- Cân đặt ở vị trí ổn định, bằng phẳng, chỉnh cân về vị trí cân bằng tương ứng với số 0

- Cân nặng được ghi với 1 số lẻ sau dấu phẩy, ví dụ: 60,5 kg

- Kiểm tra lại cân thường xuyên để chắc chắn khả năng chính xác.

Cách đo chiều cao cơ thể

Để đo được chiều cao cơ thể chuẩn nhất, bạn cũng cần chú ý đến các điểm sau:

- Không đi giày dép, đứng quay lưng vào thước đo, đứng vuông góc với mặt đất nằm ngang

- Hãy đảm bảo cho gót chân, vai, mông và đầu đã nằm trên một đường thẳng, mắt hướng về phía trước

- Bạn thường xuyên kiểm tra độ chính xác của thước đo.

- Chiều cao sẽ lấy 1 số lẻ sau dấu phẩy. 

 

Tác giả: Bài sưu tầm

Chuyên khoa: Bài viết trên mạng

Giới thiệu: Tổng hợp những bài viết trên mạng từ những nguồn uy tín

Thông tin chi tiết

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan