}

Tại sao kích thước vòng eo của tôi lại quan trọng?

Bài sưu tầm
Chỉ số vòng eo cho thấy bạn đang có các nguy cơ về một số vấn đề về sức khỏe. Mang quá nhiều chất béo quanh vùng eo có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng như:
 
• Bệnh tim
• Bệnh tiểu đường loại 2
• Ung thư
 

Bạn không chắc chắn nếu bạn đang thừa cân?

Sử dụng ứng dụng tính BMI online của chúng tôi để kiểm tra xem bạn có 1 chỉ số khối cơ thể chuẩn chưa
 
Chỉ số vòng eo
 

Đo vòng eo của bạn

Đo vòng eo của bạn là cách tốt để kiểm tra bạn không mang quá nhiều chất béo xung quanh dạ dày, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và đột quỵ. 
Bạn có thể có chỉ số BMI tốt và vẫn có mỡ thừa - nghĩa là bạn vẫn có nguy cơ phát triển các bệnh này.
 
 

Cách để đo vòng eo của bạn:

• Tìm đáy của xương sườn và đỉnh hông của bạn
• Quấn một thước dây xung quanh eo của bạn, giữa các điểm này
• Thở ra một cách tự nhiên trước khi lấy phép đo
 
Dù cho chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu thì bạn cũng nên duy trì vòng eo của mình ở mức:
• 80cm tương ứng 31.5ins trở lên đối với nữ
• 94cm tương ứng 37 inch trở lên đối với nam giới
Khi vòng eo đạt ở mức cao, thì nên liên hệ ngay với bác sĩ:
• 102cm tương ứng 40 inch trở lên cho nam giới
• 88cm tương ứng 34 inch trở lên cho nữ
 

Giảm cân quanh dạ dày 

Tăng cân xảy ra khi chúng ta thường xuyên tiếp nhiều calo vào cơ thể hơn là sử dụng chúng. Theo thời gian, năng lượng dư thừa đó được cơ thể lưu trữ dưới dạng chất béo và chugns sẽ tập trung nhiều nhất ở phần bụng của bạn.
 
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên ăn ít những thức ăn giàu calo. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn. Vận động thường xuyên là 1 biện phẩm tích cực để giảm lượng mỡ dư thừa

Tác giả: Bài sưu tầm

Chuyên khoa: Bài viết trên mạng

Giới thiệu: Tổng hợp những bài viết trên mạng từ những nguồn uy tín

Thông tin chi tiết

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan